1) CARGANDO EL CIELO, ENTRELAZAR LAS MANOS HACIA ARRIBA DE LA CABEZA, EMPUJAR LAS MANOS HACIA ARRIBA COMO CARGANCO EL CIELO Y AL LLEGAR AL MAXIMO ELEVAR LOS TALONES.
2) CARGANDO EL CIELO Y LA TIERRA, CONECTANDO LAS PALMAS UNA HACIA ARRIBA (CIELO) Y LA OTRA HACIA ABAJO (TIERRA) Y ESTIRAR AL MAXIMO CUIDANDO LA POSTURA
3) MIRAR HACIA ATRÁS, PEGAR LAS MANOS A LOS COSTADOS Y GIRAR LA CABEZA MIRANDO LO MAS ATRÁS POSIBLE ALTERNAR AMBOS LADOS
4) EL ARQUEO, ABIERTAS LAS PIERNAS AL DOBLE EL ANCHO DE LOS HOMBROS, CRUZAR LOS BRAZOS AL FRENTE Y TIRAR A UN LADO COMO SI ESTIRARAMOS UN ARCO DE FLECHA. AL MISMO TIEMPO PRESIONAR ARRIBA (CABEZA), ABAJO (PELVIS) Y A LOS LADOS (BRAZOS).
5) BALANCEADO EL CUERPO, ADOPTANDO LA POSTURA A CABALLO, COLOCAR LAS PALMAS SOBRE LOS MUSCULOS Y BALANCEAR EL CUERPO EN CIRCULOS HACIA AMBOS LADOS.
6) BALANCEANDO EL CUERPO AL FRENTE Y ATRÁS, DEJAMOS CAER EL CUERPO AL FRENTE O NOS DOBLAMOS SIN DOBLAR LAS RODILLAS Y RELAJARSE. NOS LEVANTAMOS SUAVE SOSTENENOS LA CINTURA Y NOS ESTIRAMOS HACIA ATRÁS.
7) ELEVACIÓN CON LAS MANOS PEGADAS A LOS COSTADOS ESTIRARSE HACIA ARRIBA, ELEVANDO LOS TALONES Y JALANDO LA CABEZA HACIA EL CIELO.
8) LANZAR EL PUÑO, EN LA POSTURA A CABALLO LANZAR EL PUÑO A LOS LADOS Y ESTIRAR HACIA ARRIBA, HACIA ABAJO Y LOS LADOS, PROYECTAR LA VISTA.